viernes, 26 de abril de 2013

El Viaje.

Está cerca... sólo torcer a la derecha y...
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Este es mi recuerdo de un cuento que escuché, hace ya mucho tiempo...

Érase una vez, en un país lejano,  una pareja muy unida; lo tenían todo, familia, hijos sanos, salud, amigos...,  tenían una vida próspera y se amaban como no imaginaban ser posible más; todo encajaba y tenía sentido en sus vidas, sólo un anhelo querían cumplir, un extravagante sueño de juventud. Querían partir hacia la isla de Utopía, conocer las fragancias de las frutas de Utopía, dejarse acariciar por el suave clima de ese Lugar; conocer sus amables y fantásticas gentes (Magos y Brujas buen@s; Sacerdotes y Sacerdotisas de antiguos cultos); ver, acaso por primera y última vez,  los seres mitológicos que la habitaban (duendes y hadas,  unicornios y ninfas, y otros aún ni imaginados...)

Discutieron con su familia, por primera vez en sus vidas, cuando comunicaron su decisión de partir; ¿por qué motivo esa extraña decisión? lo tenían todo y querían alejarse de los suyos, pero además.... Utopía era una isla lejana a la que querían acceder.... ¡nadando!. - Si por lo menos lo hicierais en barco o canoa... argumentaba la hija mayor... y, no era para menos, además, Utopía era un lugar del que ¡no se tenía constancia real!, y, de existir, debía hacerlo a muchos, muchos días y noches de viaje.

Pero la determinación de ambos era una... y partieron una noche de Luna Llena, notaron el agua fría en sus cuerpos a medida que se zambullían,  y empezaron a perseguir el reflejo de la Reina de la Noche... Los primeros compases en el agua no fueron fáciles, tuvieron que aprender a nadar con un mínimo esfuerzo, a dormir y descansar dejándose arremolinar por las corrientes marinas. Transcurrieron días en los que aprendieron el lenguaje de los peces y delfines, aprendieron a leer en los reflejos de la Luna en el Agua, y los destellos del Sol en las olas del Mar.

Siguieron disfrutando de su viaje, dejándose acariciar por las cálidas corrientes marinas, y refrescar y estimular por las aguas profundas y frías. En noches interminables fueron un@ con la Luna y el Sol (sí, el Sol de la Noche), con la brisa y los vientos, el Agua y la Tierra de los Abismos marinos; conversaron con barcos fantasma, con jardines secretos, con brumas y nieblas, con sirenas y ... bueno... no sé cómo decirlo... con otros seres.

Un día, casi sin esperarlo,  divisaron las costas de Utopía; ¡tenían razón!, ¡Utopía existía y ya iban a ver consumado su sueño!.  Se miraron pensando en todo lo que iban a descubrir, el sueño de años y años guardado en el cofre de oro del corazón... y entonces...mientras avanzaban hacia Utopía se miraron con más ternura que siempre, como nunca antes lo hicieron y... en ese instante mágico lo comprendieron todo; lentamente, se dieron la vuelta y dirigieron sus brazadas hacia el Sol Poniente dejando a sus espaldas la ansiada Utopía; el deseo había llegado a su fin.

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Anterior artículo: Hacia una nueva comprensión de nuestra realidad 
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lunes, 15 de abril de 2013

Hacia una nueva comprensión de nuestra realidad

La proximidad de dos estímulos puede generar ciertas fantasías...
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En el anterior artículo vimos diferentes formas de afinar  nuestra percepción... ¿qué despertaron en tu fantasía?,  pueden ser conclusiones, asociaciones,  especulaciones de todo tipo, algunas incluso ¡¡hasta genialidades!! Me gustaría saber algo de eso si quieres incluirlo como comentario al pie del blog.

A Paul Éluard se le atribuye la frase: “hay otros mundos pero están en éste”, no obstante estamos acostumbrados a percibir la realidad siguiendo ciertos estándares, ciertas formas de organizar lo que percibimos.

La psicología de la gestalt o teoría de la forma (la precursora de la actual psicoterapia Gestalt), en sus observaciones iniciales, descubrió que tenemos cierta tendencia a organizar los estímulos que recibimos del mundo externo en totalidades (gestalt en alemán) integradas en una forma. Esta tendencia humana obedece a ciertas leyes como la ley de la pregnancia (la forma resultante tiende a ser tan buena como lo permitan las condiciones externas) y otras subleyes complementarias.

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Nos hallábamos aún en los años en  que la psicología centraba su atención en los estímulos externos antes que en el mundo interior de la persona. Fue Fritz Perls quien añadió a esta teoría de la percepción,  los contenidos internos (emoción, sentimiento, sensaciones corporales...) postulando con ello una Gestalt Terapia más holista, con  fundamentos también muy afianzados en la forma (el cómo) más que en una visión reduccionista (el porqué).

Se definieron a continuación los 8 principios organizadores de los elementos de nuestra percepción, principios que una vez establecen su inercia, difícilmente permitirán nuevos patrones aglutinadores de nuevas realidades ... difícilmente pero no imposible y en el anterior artículo pudimos comprobarlo.

Siguiendo un proceso de terapia gestalt o de coaching (en función de la orientación que queramos dar al proceso) aprendemos que todo depende del tipo de mirada que apliquemos a aquello que estamos observando, yo diría más, incluso depende del “lugar” de nosotros mismos desde el que observemos la realidad que nos envuelve... y con esto nos adentramos en un terreno familiar a la física cuántica y no tan distinto al coaching y/o la psicoterapia, la realidad de nuestro entorno depende del observador; es más, podemos trabajar nuestra propia identidad (auto imagen, definición, concepto, autoestima...), en función de cómo decidamos alquimizar aquello que nos “viene dado”

¿En qué persona me estoy transformando cuando adquiero nuevos aprendizajes y perspectivas partiendo de mi “realidad"? 

Una vez destacada una forma, cuesta percibir la otra.
Acerca de esto me gusta recordar el pasaje de Jung en su obra autobiográfica “Recuerdos, Sueños, Pensamientos“ en uno de sus viajes a Kenya y Uganda... transcribo un fragmento que recomiendo leer muy atento a las resonancias internas y... procurando recrear subjetivamente el paisaje inicial...

“...en esta amplia sabana nos esperaba un panorama sin igual. Hasta el más alejado horizonte se veían enormes manadas de animales: gacelas, antílopes, gnus, cebras, jabalíes, etc. En lento tropel, paciendo, inclinadas las cabezas, se movían las manadas, apenas se oía el melancólico chillar de un ave de presa. Era el silencio del eterno principio, el mundo tal como siempre había sido, en el estado del no-ser; pues hasta hace poco no existía nadie que supiese que se trataba de “este mundo”. ... Ahora era el primer hombre que reconocía que esto era el mundo y que mediante su saber sólo en este instante lo creó.

Aquí vi asombrosamente claro el significado cósmico de la consciencia... El hombre, yo, dio al mundo, en un acto creador imperceptible, el último toque nada más, el ser objetivo. Se ha atribuido este acto sólo al creador y sin meditar que de este modo vemos la vida y el ser como una máquina proyectada hasta en sus mínimos detalles, que sigue su marcha  absurdamente, junto con la psiquis humana, según reglas preconocidas y predeterminadas...   Ahora lo sabía y todavía más: el hombre es imprescindible para dar un último toque a la creación, pues ciertamente es el segundo creador del mundo, que da al mundo el ser objetivo, que sin ello transcurriría inadvertido, desapercibido, silencioso, comiendo, pariendo, muriendo, inclinando la cabeza a través de cientos de millones de años en la más profunda noche del no-ser, hacia un indeterminado fin.”

A la vista de lo expuesto podemos formular dos preguntas...

    - ¿Existe el objeto sin un observador que de fe de su existencia?  y de ser así....
    - ¿Lo percibimos tal y como es en sí mismo?

En el próximo artículo seguiremos trabajando con contenidos más prácticos...

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jueves, 11 de abril de 2013

Algunas sorpresas con la percepción del mundo externo...

Coaching en Terrassa,
Estar especialmente atentos, a veces, trae sorpresas
 

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Hola, ¿qué tal con el ejercicio anterior?¿Qué nueva comprensión trajo a tu experiencia? ¿Nuevas preguntas, nuevas respuestas?

Afinemos ahora un poco más antes de adentrarnos en el terreno de la fantasía, ¿recuerdas los tres modos básicos de conciencia que pueden distinguirse en la experiencia vital según John O Stevens?. 

Ahora te sugiero que empieces a prestar atención a los estímulos de un modo distinto...por ejemplo...

- Estás leyendo, y si lo haces es que prestas atención a las letras... ¿y si empezaras a fijarte en las formas que los espacios en blanco dibujan?; no los veas como espacios “sin rellenar” sino más bien como contornos cuyos límites quedan definidos por las letras que los modelan...

Probablemente te será más fácil asignar forma a los espacios si escribes en negrita y, entre dos líneas, te sea más fácil identificar las formas de lo “no escrito” ¿Complicado..? sigue practicando...


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- Escuchas hablar a alguien, pero ¿y si las palabras que escuchas no fueran más que contornos que contienen silencios?  Según Paulo Coelho, “La música no es una sucesión de notas. Es el paso constante de una nota entre el sonido y el silencio” Acostúmbrate a escuchar los silencios como si fueran el “contenido” de la música, bien sea escuchando un tema musical, o bien a alguien mientras habla..., la moderna física cuántica refiere algo parecido a micro partículas que aparecen y desaparecen constantemente del universo material.... ¿Podrías percibir esta posibilidad en el intervalo sonido/silencio?

- Con algo de suerte, eres una de esas pocas personas que se acostumbran a tomar conciencia de su respiración algunos días a la semana o en algunos intervalos durante el día.... pero.... ¿tomas conciencia de ese intervalo de tiempo entre la inspiración y la exhalación?... y más aún ¿registras ese microinstante ente la exhalación y la siguiente inhalación?, ¿qué ocurre de especial en ese instante que la respiración se detiene por fracciones de segundo? No especules... procura percibirlo. 

- Prueba con un dibujo o una fotografía... ¿es el personaje o el motivo principal quien define tu espacio de atención?  ¿Has probado a percibirlo como si la aparente figura delimitara el espacio del fondo? Como si el paisaje,en segundo planoa antes, fuera el motivo principal y el dibujo o motivo central, sólo definiera unos límites que acotan las formas del fondo.. el fondo ahora aparece como forma  y la forma pierde su relevancia inicial...

- Sigamos con la forma de la percepción... sal a la calle, observa los árboles y sus hojas (claro está si las tienen, pero también vale con las ramas...), ¿qué tal si ahora te fijaras en los espacios vacíos entre las hojas? ¿puedes notar cómo van cambiando a medida que avanzas? y además de en las hojas de los árboles...  ¿cuántos espacios más en blanco puedes definir en este particular paseo que ahora disfrutas?

Woooppsssss ¿Qué sorpresas te aguardan en el camino?

- Seguro que en este paseo te cruzas con personas, las ves y observas que, a la luz del sol o del alumbrado público desprenden una sombra pero... ¿Podrías imaginar que es la sombra la que en realidad toma la iniciativa y es la persona la que la sigue o antecede como empujada por su reflejo...? ¿A cuántas más sombras les puedes asignar el papel de protagonista para tu “otra mirada"?   

- ¿Y esos reflejos que se adivinan en cristaleras de escaparates, o en los cristales de los coches....? ¿Podrías prestar especial atención a esos “mundos paralelos a través del espejo” como referentes de tu percepción visual?   

-Sigue jugando con tu percepción, deja descansar la palma de tu mano en tu pierna... ¿te das cuenta de esa zona intermedia que delimita el contacto? ¿Puedes centrar tu atención en modo parecido en tus pies y cómo se apoyan o descansan en el suelo? ¿Podrías imaginar que ese espacio intermedio no es más que un campo  energético que genera la ilusión de contacto? Pero... no especules mentalmente, siéntelo... percíbelo..., recuerda, estamos hablando de modos distintos de aprehender y captar la realidad, no de malabarimos intelectuales.

En realidad cada instante, cada fragmento de vida,  es siempre susceptible de ser reducido a porciones más pequeñas, y esos fragmentos de vida nos regalan la posibilidad de abrirnos a infinitos espacios vitales...

"...Para ver el mundo en un grano de arena,
Y el Cielo en una flor silvestre,
Abarca el infinito en la palma de tu mano
Y la eternidad en una hora."

(William Blake)



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Anterior artículo: Conciencia somática y contacto con el mundo exterior.
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lunes, 8 de abril de 2013

Conciencia Somática y contacto con el "mundo exterior"

Coaching en Sabadell,      
La escucha activa, una modalidad de conciencia expandida

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Vimos en el anterior artículo un sencillo ejercicio  de conciencia somática destinado a entrar en contacto con nuestro mundo interior; seguiremos ahora con la atención al mundo exterior

Aunque lo ideal para practicar este ejercicio es un entorno seguro y  tranquilo, como tu casa, la naturaleza o una habitación con múltiples estímulos, puedes adaptar algunas de las sugerencias que a continuación expongo a cualquier otro contexto como el transporte público, paseando, o incluso el trabajo (claro está siempre y cuando no afecte a tu rendimiento), por supuesto no es aconsejable si conduces o realizas alguna actividad de riesgo. 

Trabajaremos uno a uno los cinco sentidos, vista, oído, olfato, gusto y tacto.

Puedes empezar por la vista y, atendiendo únicamente a este sentido, elegir un objeto para observarlo con plena conciencia, no se trata sólo de mirar, sino de observar con atención plena;  focaliza tu atención en los detalles, sombras, matices, colores y todas las distinciones que puedas apreciar,  expande tu zona de darte cuenta referida únicamente a la vista. Puedes, a continuación, elegir una mirada general a todo lo que te rodea, mirando conscientemente, como si con la mirada constataras la existencia de todo cuanto ves.


Nutrición, salud mental, bienestar emocional
Pasado un tiempo razonable (aconsejable no menos de dos minutos por cada etapa), céntrate en el oído;  si puedes cerrar los ojos mejor y, como anteriormente hiciste con la mirada, focaliza tu atención primero en un sonido apreciando todos los matices sonoros, eco, lejanía, tono, timbre.... para, a continuación, centrarte en los sonidos en general que puedas captar en el ambiente.  Escucha en vez de oír...  ¿Hasta dónde más puedes proyectar tu oído?

Prueba a seguir con el tacto, palpa en vez de tocar un objeto, con plena atención... expande la percepción sensorial a tu entorno para darte cuenta de otras sensaciones dérmicas como la temperatura, desplaza también tu atención a las zonas de tu cuerpo en contacto con objetos (por ejemplo tus pies con los zapatos, tus piernas y o nalgas con el asiento, tus brazos con las mangas, la muñeca con la pulsera del reloj...) 

Con el mismo procedimiento, la misma intención y atención, expande tu sentir selectivamente al gusto.  Elige a tu conveniencia degustar alimentos salados, dulces, amargos y ácidos... respirando a medida que degustas plenamente consciente de ello... o bien concéntrate en los sabores del desayuno, almuerzo, cena, merienda.... o si tomas un café, un refresco, un caramelo....

Aprende a olfatear un olor, un aroma sigue los registros olfativos de algo en especial o déjate llevar por los distintos olores del lugar en el que estés. Los mecanismos asociativos de las capas más primitivas de nuestro cerebro estimulan recuerdos antes con el olor que con los recuerdos visualizados... por lo tanto no desprecies este sentido.

Incluye en el ejercicio tanta creatividad como quieras, puedes por ejemplo, elegir un objeto en concreto y después de “escanearlo” con todos los sentidos, uno por uno, incluir los cinco en un mismo acto de percepción.  O bien, incorporar la percepción sensorial selectiva y después en forma global a un entorno en forma genérica.

Sigue explorando tus zonas de “despertar sensorial” siguiendo estas o bien otras pautas...Tanto este ejercicio como el anterior, tienen distintas finalidades y su practica aporta beneficios de los que hablaré en próximos artículos, sin embargo es bueno, y preferible,  que los vayas descubriendo por ti mism@ y, si quieres, incluyas tus  comentarios a pie de página en el blog.

Seguiré en la próxima  entrada con ejercicios ampliatorios, sin embargo no menosprecies este y el anterior, en su extrema sencillez existe reside su poder... y también la  velada tentación de arrinconarlos por aparentemente obvios; si los realizas con plena conciencia pueden aportarte sorpresas agradables, hasta entonces, recibe un cordial saludo.

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